[...] ostatnia z dziwna asekuracją (koleś trzymał gryf w całym ruchu...) wiec nie wiem ile naprawdę zrobiłem (choć "asekurant" twierdził że wszystko zrobiłem sam). 100kg w serii przekroczone - nareszcie (trochę wstyd ze dopiero po 30-tce ), wiec następnym razem (a progresja będzie nieprzesunięta) zaczynam od 40kg i skoki co 10kg. Hack [...]
W sumie tak.Ale czy to jest jakiś wyczyn ważyć 100 kg przy 195 cm wzrostu ? Myślałem,że miałeś na myśli (gość jest doj**any na sucho przy niskim bf waży 100 kg). Przy 195 cm 100 kg to jest patyk i dla mnie żaden wzorzec,ani przykład w tym temacie.
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] "ogarniam" się ze sportem, organizacją czasu, nauką, jedzeniem, obowiązkami jak mieszkam w wawie, bo mam tę swiadomość, że nikt mi na zawołanie nie pomoże i musze liczyć w 100% na siebie, bardziej o siebie dbać, bo jak mi się coś stanie, z czymś się nie wyrobię, to tylko ja na tym stracę i sama sobie winna będę i w sumie chyba wolę takie życie [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] "ogarniam" się ze sportem, organizacją czasu, nauką, jedzeniem, obowiązkami jak mieszkam w wawie, bo mam tę swiadomość, że nikt mi na zawołanie nie pomoże i musze liczyć w 100% na siebie, bardziej o siebie dbać, bo jak mi się coś stanie, z czymś się nie wyrobię, to tylko ja na tym stracę i sama sobie winna będę i w sumie chyba wolę takie życie [...]
Tak z ciekawosci bo ja w sumie martwy bardzo rzadko robie ale 100 nie przekraczam nigdy bo nie mam pasa. Ale 110 to juz w sumie daje rade, ja tez maxow nie robie Zmieniony przez - asgard88 w dniu 2009-03-31 23:58:22
Ja to chyba w sts w sumie wygralem 100 zł. raz obstawilem `z 15 meczy za 2 zl i kurs byl cos ponad 40 zl i wygrealem :d wicej tak mi sie nie powtorzylo.
Herus 100% racji korwanienawidze go!!!!! w sumie to ich i jescze ta córka jego. byle tylko hajsu sie nachapac na wypadku tu wywiad tam, to spacerek tam byle tylko sianoo$$$$$$$$$$$$$$$$$$$$$$$$444 Zmieniony przez - ResoviakRR w dniu 2010-08-04 23:23:36
Yes Shadow, i nie zamierzam wychodzić :). 11/100 Trening z podbiegami, w sumie wyszło 6,24 km, celem było zaliczenie na maks 4 podbiegów na pobliską stromą górkę, 4x200 m. Spoko doświadczenie, pierwszy raz robiłem coś takiego - powtarzanie biegu na danym odcinku. Dieta na 100% dzisiaj. W pracy kocioł , ale dałem radę z wszystkim. Co raz bardziej [...]
[...] było w tym mnóstwo farta, bo gdyby tak nie było to sparingpartnerzy Weidmana by leżeli na tym samym oddziale co Silva teraz i nie byłoby 2 takich przypadków w UFC tylko z 50-100. Jeszcze k***a ten body kick Weidmana. Podsumowując Weidman to bestia, mimo, że Silva nie radził sobie źle tak - w sumie już nie pamiętam, oglądne 2 raz, ale szkoda, że [...]
[...] magnezu bo coś miałam skurcze łydek nocne) NIEDZIELA: warzywa: grzybki marynowane, lodowa, ogórki świeże i ze słoika, pomidory marchewka surowa 2x ups... wpadło coś koło 100 g nabiału@-| * miski może nie wyglądają na dojedzone ale raczej były. W niedzielę na pewni było dużo białka, bo mięso wpisywałam tylko na oko a w soboyę byłam jeszcze u [...]
[...] z łopatki ok 200g, białka jaj ok3 szt, kasza gryczana ok 30g, olej z pestek winogron ok 10 g, pomidory inne warzywa: cukinia, ogórki, pomidory, cebula suplementy: wit C 1000, A+E, kofeina 100, tran, wapno, magnez płyny: dużo wody, kawa czarna Najlepszym lekarstwem na stare zakwasy jjest trening. Dziś nieco wcześniej niz oststnio. Obydwoje z [...]
[...] ile miałam w planie. O ile dobrze pamiętam, jakoś nawet lżej szły te ostatnie serie niż w T4. 2. hip bridge 105 kg:)) 90 kg:-PP 80 kg Pierwsza setka. Docelowo miało być 100 kg ale dało radę wcisnąć jeszcze dodatkowe 5 kg. To chyba dzięki temu jajku co sobie do śniadania dołożyłam %-) 3. szrugs sztanga z tyłu 42,5 kg 37,5kg + gryf wyciągu na [...]
w sumie jak masz kase i Ci nie szkoda to mozesz sie zabawic , Ja bym pewnie poszedl na to bo lubie hazard Ja gram w Formule 1 w sumie z drugiej strony to nic pewnego na 100% , mowisz ze selekcja jest to szczerze bym to olal , choc warto sprobowac sam nie wiem co zrobic
Dieta: Dopięta w 100% na resztę dnia jedzonko już czeka -------------------------------------------------------------------- Trening: Kolejny dzień treningowy w Zabrzu za mną, dzisiaj robiłem barki i w sumie nie było tak źle, kilka błędów technicznych ale ogólnie w porządku Jutro trening nóg i będziemy układać plan i docelową dietę Zmieniony [...]
Dziękuje za odpowiedź W takim razie jeśli ma być 3000kcal jak mówisz to wyjdzie: - 2,0g Białka na 1kg masy ciała - 1,2g Tłuszczy na 1kg masy ciała - 7,4g Węglowodanów na 1kg masy ciała Co w sumie dziennie da: - 124g Białek - 74g Tłuszczy - 459g Węglowodanów Dieta aktualnie: I posiłek: (6:30-8:00) - Mleko spożywcze 2% tłuszczu - Płatki owsiane - [...]
[...] wszelki wypadek wrucę jeszcze "dietę": Licząc swoje zapotrzebowanie kaloryczne wg wzoru (24 * waga)*BMR (w moim przypadku 1.1) wychodzi 1980 kcal. I posiłek 7:15 100 g płatków owsianych (B 11,5g;W 71,8g; T 7,6g; 401 kcal) + ok400ml mleka (tutaj trzeba by doliczyć wartości odżywcze) + garść rodzynek (tu też trzeba by doliczyć wartości) [...]
DNT Waga 100.0 na czczo, w miare stabilnie choć myślałem że będzie więcej bo na wieczór waga pokazała 103.7 %-) także 4kg przez noc prawie zeszło :-D 35min cardio na czczo, 45min cardio przed 5 posiłkiem Od jutra zmiany z 8x35 cardio przechodzę 8x45 na czo + 2x35 na noc w dnt. Miska DT bez zmian, a w DNT zamiana tłuszczy na korzyść węgli, więc [...]
Siema wszystkim Dziś plecy szerokośc, czworoboczny i tył barku A) Ściąganie uchwytu V do klatki: 5/4/3/5/4/3 100,107,113,100,107,113 B) Wiosłowanie motocyklowe: 5x8-10 5x30 C)Przyciąganie sznura wyciągu górnego na prostych rękach: 5x10-12 28,28,28,28,28 D) Szrugsy sztangą z zatrzymaniem: 6x4-6 80,110,130,140,140,130 E) Szrugsy hantlami: 4x6-8 4x44 [...]